12 conseils pour vous aider à gérer l'angoisse de la séparation chez votre enfant
L'angoisse de séparation est un passage naturel du développement de l'enfant.
Elle se manifeste souvent au moment de l'entrée à la crèche, à la maternelle ou encore à l'école... Quand vous laissez votre enfant à la nounou ou à un proche... Quand vous quittez la maison alors que l'autre parent est bien présent... Parfois, cette angoisse de séparation surgit du jour au lendemain, sans raison apparente, sur des situations que votre enfant gérait précédemment pourtant bien !
L'angoisse de séparation peut se manifester à tout âge, généralement entre 1 et 7 ans, à tout moment de l'année, et parfois, sans déclencheur compréhensible pour les parents.
Un jour, tout d'un coup, votre enfant prend conscience de la séparation et est envahi par la peur panique de ne plus vous retrouver !
Ce moment est souvent difficile et drainant émotionnellement, aussi bien pour votre enfant que pour vous parent...
Vous avez tenté maintes fois de le raisonner, de lui expliquer qu'il n'a pas lieu de s'inquiéter, de le rassurer... en vain.
Comprendre les raisons de l'angoisse de séparation et apprendre à y répondre avec douceur et patience est essentiel pour aider votre enfant à surmonter cette étape en confiance.
Pour vous aider, nous avons répertorié pour vous 12 pistes concrètes et créatives, illustrées par des exemples pratiques, des pistes d'action qui aideront votre enfant à mieux gérer son angoisse de séparation, les voici :
1. Créez des rituels de séparation
Les rituels rassurent les enfants en rendant la séparation prévisible. Cela peut être un geste ou une phrase spéciale, un signe de la main ou une chanson.
Exemple : Au moment de la séparation, vous pouvez rappeler à votre enfant ce qui l'attend lors des retrouvailles : « On se retrouve tout à l'heure pour le goûter, et tu auras ton pain au chocolat comme promis ! »
Exemple : Vous pouvez user d'un rituel des mains unique que vous aurez créé ensemble, et qui ne manquera pas de susciter la curiosité et l'admiration de ses camarades. Par exemple :
- Un « Double Tap » : faites deux tapes rapides dans la main de votre enfant, puis puis un "high-five" final plus énergique !
- Un « Tope-là à Retournement » : faites un "high-five" classique, puis tournez la main pour une tape inversée (paume contre paume). Terminez avec un "fist bump" (poings fermés qui se touchent). C'est un enchaînement dynamique et ludique !
- Un Slap & Snap : Frappez la main de l'autre puis faites un claquement de doigts en reculant. Le "snap" donne un effet stylé, parfait pour un geste rapide et cool.
- Un Double Pouce & Paume : Tapez une fois dans la main de l'autre, puis touchez-vous les pouces en signe de "pouce en l'air" avant de faire une dernière tape paume contre paume. Parfait pour une salutation plus amicale et confiante.
Ces rituels ajoutent une touche unique et personnalisée à chaque séparation ou retrouvaille, tout en renforçant le lien avec votre enfant ! Il peut devenir aussi un signe de reconnaissance familial !
2. Utilisez un objet transitionnel
Permettez à votre enfant d'emporter un objet qui lui rappelle la maison ou la présence du parent peut apaiser son anxiété.
Exemple : Son doudou, une petite peluche qu'il affectionne, bref un grigri réconfortant qu'il pourra garder dans son sac pour le sentir ou le toucher quand il se sent triste.
3. Inventez une petite attention
Avec un feutre marqueur peau, un petit tatouage ou des gommettes, créez ensemble un petit motif que vous pourrez avoir en commun sur la main ou sur le bras
Exemple : Dessinez un cœur sur vos poignets respectifs comme un clin d'œil qui le suivra toute la journée. Version identique, ou version « Chacun le sien ! »
4. Rassurez sur le retour
Expliquez clairement et simplement où vous allez, ce que vous allez faire et quand vous reviendrez.
Exemple : "Maman va faire les courses et revient dans une heure. Je te retrouve juste après ton dessin animé préféré." Utiliser un sablier ou un chronomètre visuel peut aussi aider votre enfant à comprendre le temps d'absence.
5. Parlez de l'après
Rassurez votre enfant en lui parlant de l'après, de ce que vous ferez ensemble à son retour ;
Exemple : « Quand je reviendrai, on pourra préparer ensemble des crêpes au Nutella », « Quand je reviendrai, on fera une partie de Ludo, qu'en penses-tu ? »
6. Donnez-lui une tâche ludique pour l'occuper
Proposez-lui des activités ludiques en votre absence, quelque chose qui l'amuserait et qui vous surprendrait à votre retour
Exemple : « Et si tu me préparais un joli goûter surprise avec ta pâte à modeler ? », « Tu ne voudrais pas me dessiner un petit monstre affreux que je pourrais accrocher à mon bureau pour surprendre et faire rire mes collègues ? »
7. Renforcez les petits moments d'autonomie
Encouragez votre enfant à réaliser de petites tâches sans votre aide, ce qui le rassurera sur sa capacité à être indépendant.
Exemple : Invitez votre petiot.e à ranger ses affaires après le repas ou à préparer son sac d'école tout.e seul le matin. Cela renforcera sa confiance et l'habitude d'agir sans dépendre constamment de papa ou maman.
8. Encouragez les séparations progressives
Pour des séparations plus longues, il peut être utile de pratiquer des séparations courtes et de les augmenter progressivement.
Exemple : Commencez par confier votre enfant à une personne de confiance pour 15 minutes, puis passez à 30 minutes, puis à une heure. Cela lui permettra d'apprivoiser petit à petit votre absence.
9. Nommez et validez ses émotions avant et après
Aidez votre enfant à identifier ses émotions et rassurez-le en lui montrant que c'est normal de ressentir de l'anxiété.
Exemple : "Je vois que tu te sens triste et que ça te rend un peu inquiet que je doive partir. C'est tout à fait normal. Cela arrive à beaucoup d'enfants, mais tu es très courageux, et tu vas voir que ça va très bien se passer".
Encouragez aussi votre enfant à partager son ressenti à votre retour, à nommer ses émotions avec des mots. Si votre absence a été difficile pour lui et qu'il a pleuré, montrez de la compréhension et de la compassion.
Exemple : "Alors ça a été difficile ? Pauvre chéri.e... Tu t'es senti triste ? »... « Oh ! Viens me faire un gros câlin ? ça va mieux ? »... « Mais tu vois bien que je suis revenu.e ! Maman/Papa reviennent toujours »... « Qu'est-ce qui pourrait t'aider plus la prochaine fois ? »... « Tu veux qu'on fasse des cookies pour te consoler ? »... « Ce soir, tu veux que je te lise 2 histoires ? »
10. Lisez-lui des histoires sur le sujet
Lisez ensemble des livres où le personnage principal fait face à l'angoisse de séparation aide l'enfant à se sentir compris et à trouver des moyens d'y faire face.
Exemple : Choisissez des histoires comme Léon n'aime pas se séparer ou Petit Ours et la grande aventure où le héros retrouve toujours son parent à la fin, en toute sécurité.
11. Encouragez les interactions sociales
Les jeux et interactions avec d'autres enfants permettent à l'enfant de s'habituer à être séparé tout en se sentant bien entouré.
Exemple : Inscrivez votre enfant à un atelier créatif où il peut découvrir de nouvelles activités avec d'autres enfants, sans la présence des parents, mais en sachant qu'il va les retrouver ensuite.
12. Restez calme et positif lors des séparations
Les enfants sentent l'anxiété de leurs parents, et il est donc essentiel de garder une attitude détendue et confiante pour minimiser leur propre stress.
Exemple : Si un parent dit au revoir en souriant, en rassurant l'enfant d'un « À ce soir, amuse-toi bien! », cela peut donner à l'enfant une vision positive de la séparation.
Enfin, n'hésitez pas à vous faire aider
Parfois, une aide professionnelle peut débloquer des situations ! A la fois pour vous et pour votre enfant.
Si vous pensez avoir besoin d'une aide professionnelle, nous vous invitons à découvrir gratuitement les meilleurs professionnels de l'enfance et du bien-être de la famille sur notre site dédié et gratuit www.popmoms-PRO.fr.
... Et tentez d'envisager la situation positivement :).
... Soyez réconforté.e par le fait que si l'angoisse de séparation est difficile à vivre pour tous au début, lorsqu'elle est bien gérée, elle peut constituer une chance de renforcer l'autonomie et la sécurité affective de votre enfant !
Avez-vous d'autres conseils qui pourraient aider à gérer l'angoisse de la séparation ? Partagez-les avec d'autres parents !
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Article exclusif PopMoms© Tous droits réservés 28.10.2024
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